Форум о спортивном питании

Всем привет) Кому не ответила - напишу. Я вернулась из командировки - можно нас поздравить, 26 ноября подписание соглашение со " Спартаком". Вы просто не поверите - как же я счастлива))))))))) Всем-всем-всем напишу: ЗАВТРА!!!!!!!!!!!!!

Здравствуйте, Ольга. Мне 27 лет, рост 183, вес 90. Подскажите правильную диету и упражнения для приведения тела в оптимальную норму..

Ольчик Тренер, примите мои поздравления)

Светлана ~СвЕтЛяЧоК~ Соловьева
Полнота в руках и ногах возникает из-за нарушения кровообращения, и из-за нарушения питания. Чтобы похудели руки и ноги - диета не поможет, необходимо полностью поменять привычки питания, и придерживаться всю жизнь. Тогда да, возможно все. Но это только зависит от вас: строго придерживаетесь - все получится,а если постолько-поскольку - то, результат плачевный. Если актуально, и вы готовы поменять что-то в своей жизни - пишите))))

Надежда Васильева
СПАСИБО!!!!!!!

Ольга(((вы про меня забыли(((с18 числа жду(((

Здравствуйте, Ольга!)
Подберите мне пожалуйста режим питания(
Мой обычный рацион состоит из овощных салатов, фруктов, ем хлебцы, каши безмолочные, творог обезжиренный (кстати сколько его можно в день?), йогурты, кефир. Не ем совсем сладкого, кроме меда (ложечка в день).
Рост 165, вес 49. Хочу держать свой вес дальше. Что нужно? Что нельзя?
Заранее спасибо!)

Здравствуйте,Олечка)Дайте мне тоже какой-нибудь совет мне 20 лет рост где-то 168,вес примерно 53-54,ем все не полнею)))тьфу-тьфу-тьфу,но фигура не устраивает,хочется,чтоб руки по тоньше были,животик по площе)))и попа тоже чуть по меньше)

Здравствуйте, Ольга! Поздравляю Вас!

У меня к Вам вопрос серьезный.
Мне 19 лет, у меня ДЖВП, вследствие чего страдаю акне с 13 лет. Села на диету с жестким ограничением жиров (не более 20 грамм в сутки), похудела, прыщи почти перестали появляться. Но у меня пропали месячные, 50 дней уже нет, начали лезть волосы (и даже несмотря на это, у меня небольшой животик и небольшие бока). Начинаю в диете повышать количество жиров - неизбежно появляются воспаления.

Скажите, пожалуйста, какие продукты можно ввести в рацион, чтобы обеспечить организм жирами и чтобы при этом лицо не пострадало.

Питание: завтрак - овсянка с медом, обед - курица с гарниром (овощи, гречка, рис) либо суп нежирный, ужин - творог, фрукты, пюре детское, йогурты, хлебцы, сухофрукты. Иногда могу съесть маленькую шоколадку (содержание жиров меньше 6 грамм).

Спасибо большое

Ольга,я понимаю,что Вас достают вопросами о рационе. но все же...если нетрудно,ответьте мне тоже...
я вегетарианка уже лет 11,не ем вобще мясо и продукты содержащие мясо,даже бульоны..
занимаюсь айклом 3-4 раза в неделю по часу...у меня сидячий образ жизни при этом всем...не знаю что мне делать..я старюсь не есть после 19 часов,только травяные чаи,воду с лимоном...
рацион мой такой:
утро овсянка ,фрукты,сухофрукты и орехи.или хлебец гречневый с сыром 5% жирности с помидоркой или с огурчиком как добавка фрукты или сухофрукты. или творог низкой жирноси с йогуртом натураьным.иногда балаю себя и поупаю всякие десертики типо сметаного желе или творожный сырок с изюмом ,мармеладки и все в таком роде.но это утром.обед овощи либо замороженые либо свежие и сыр и творог или кефир вместо творога.люблю потом еще фрктики покушать и активию без добавок. бывапет съем зефирку или что-то в этом духе. кажется,что все такие продукты не высокой калорийности но почему-то вес набирается.может потому что бывал алкоголь в моем рационе раз-два раза в неделю да еще и оп вечерам...но я всегда думала,что мне можно ведь я спортом занимаюсь...еще в выходные я люблю покушать что-то типо роллов суши или чем-то себя побаловать...может это тоже дает сбой...подскажите как мне питаться и как бы мне снизить свой вес на пару кг...всего-то надо 4 кг скинуть до 47 кг...а что касается вкусовых предпочтений так я люблю овощи,фрукты,кисломолочку и крупы,но боюсь их кушать,тк от них полнеют...заранее спасибо.