Форум о спортивном питании

белок из овсянки усвоится процентов на 70-80% ( варьируется в зависимости от многих факторов), но всё равно расчёт суточной нормы белка ведётся с учётом не на идеальный белок, а на белок с коэффициентом усваемости 75.

Люди миллионы лет назад жили без всяких научных изысканий в сфере аминокислот и всякой прочей ерунды.. питались себе без заморочек сбалансированной природной пищей,и жили в несколько раз дольше нашего(в зависимости от эпохи) А всем бодибилдерам с их рационом - грош цена.20 лет их мышцы продержатся,максимум 30.. потом в труху.Хряпайте овсянку, в цельной крупе жизненной силы больше чем в хлопьях,хотя и хлопья тоже отлично)) Сыр адыгейский несычужный и сметану,и будут вам мышцы будь здоров)) А лучше себя на турнике проверять,двадцатку подтягиваешься - считай чувак,ибо не каждая гора мышц сдаст норматив на турнике,и уж тем более не пробежит марафон и не проплывёт длинную дистанцию.Видал я этих рельефных бодибилдеров в бассике.. С меня пловец-то - как топор,относительно занимающихся людей,но и при этом,я один проплывал за треньку больше,чем вся команда качков вместе взятая,человек 8 их там было.. торлько фоткаются как они ныряют,мешки..))))))

говорят, что майк тайсон вегетарианец, где-то читала, что рыбу ест он, где-то утверждение, что он вегетарианец, но тем не менее мясо он не ест.

#196

Про "историческую" отсылку: фигня, воины и спортсмены во все времена скрупулёзно следили за своим питанием.
Сыры не советую в них много жира, сметана вовсе запрещена по той же причине.
Милый мой, все "горы мышц" запросто сдают норматив по подтягиваниям, так как подтягивание широким хватом ( с отягощением ) основное упражнение для проработки заднего пучка дельты и широчайших спины.
Бег: я занимаюсь бодибилдингом 4 года и каждое лето у меня это период сушки. Сушусь с помощью жиросжигающих и бега и бегаю от 20-40 кругов в день по Кировскому стадиону (400м круг). Считай сам.

#198

Он действительно стал вегетарианцем, но уже после окончания боксёрской карьеры.

Max ®Rocklike® Pashkov 1 )

"Люди миллионы лет назад... питались себе без заморочек сбалансированной природной пищей":
http://www.evolbiol.ru/dobrovols.htm
http://elementy.ru/news/430547
"...жили в несколько раз дольше нашего":
http://ru.wikipedia.org/wiki/Средняя_продолжительнос...
"А всем бодибилдерам с их рационом...":
http://www.veganbodybuilding.com/?page=article_average
http://athlete.ru/books/think2/part17.htm
"Хряпайте... Сыр адыгейский несычужный и сметану":
http://cetalife.h10.ru/books/doc/veg/jul_veg.htm#part5