Форум о спортивном питании

вот про упражнения ещё был вопрос) может кто знает эффективные?)

хряпайте овсянку и отжимайтесь,приседайте и качайте пресс без всякой штанги.. и будет вам щастье))

я ем в основном одни фрукты иногда , раз в неделю может , ем орехи и занимаюсь три раза в неделю Рукопашным боем и проблем никаких не знаю , да сейчас худею , но не вижу в этом проблемы , энергии как бы хватает ) Еще бегаю , катаюсь на сноуборде и коньках ! ) больше натуральной пищи ребят и меньше заморочек насчет белка , креатина и прочей ерунды ))

вот меня тоже привлекают эти идеи на счёт лишней шумихи вокруг белка...

Галина Невская

Какие цели преследуешь? Хочешь разить что то конкретное или общефизическую подготовку?

#167 #168

Белок - это то сырьё из которого строятся ваши мышцы. Нет белка - нет мышц.

Но белок может и из углеводов и воздуха синтезироваться, насколько мне известно. Недостающий, так скажем.

Никитка Гусаров Галина Невская

Какие цели преследуешь? Хочешь разить что то конкретное или общефизическую подготовку?
В основном ножки. ну и руки можно.

...

Послушай, в среднем человеку для нормального развития требуется 1-1,5 грамма белка на килограмм веса, при физ нагрузках: 2-2,5. Тем более что белок синтезируется из аминокислот и 8 из них являются незаменимыми, то есть их нужно поглощать в чистом виде.

И забудь про эту ерунду про воздух.

#172

Рельеф или массу?