Форум о спортивном питании

чота меня страшит синтетика) а вот молоко и бобовые это очень надо)
вроде, как веганам мона заменить коровье молоко на кунжутное и будет ок, не?)

просто я тоже вот начал спортом заниматься и надо сказать силы умирают ппц — с утра тренировка, к обеду уже сил нет, но я питаюсь два раза в день — может поэтому?

бросай ты эти пидарские замашки кушай мясо молоко и будь мужиком

Саныч ( Альфа-самец ) Купер
ебанись лучше)

Барсик Дуделкин
ахахахаа....можещь вообще не есть:)2 раза в день ,да если бы я не тренировался то помер бы уже,да еще еси есть только растительную пищу,там помоему надо восполнять свои потребности 8ми разовым питанием:))
Volodia Promotion
согласен:)

вообще напишиите мне диету для набора мышечной массы при занятиях бодибилдингом,чтобы за сутки я потреблял не менее 2-3гр белка на 1кг массы (моя масса щас 75кг) ,причем учитывать усвояемость растиетельного белка ,сою не предлогать ,да и бабовые(они способствуют повышению мочевой кислоты у генетически предрасположенных людей,а подагрой болеть как-то не айс)!

вот такая моя просьба :)если вам не трудно конечно!

Саныч Купер
да и пить пиво и бить жену!
Мужик - стадное существо пьющие пиво перед телевизором, пожирающие мясо и бъющие жену!
Всем быть мужчинами пацаны , а не мужиками!

Что за бред тут развели.есть конкретные вопросы.спрашивайте.а эту ересь можете друг другу и в личку писать.

Kolya Chebotarev
я задал помоему конкретный вопрос ,даже просьбу:)

Видимо группа умерла:)))))или тема умерла:)или просто нет людей кто занимаеться спортом?

Всё отлично.Вегетарианство ЗОЖ=супер!!

У меня вопрос. Вешу 53 кг. Хотел бы набрать вес до 60, но адекватно. Какое кол-во белка мне нужно и сколько калорий в сутки? Как физические нагрузки присутствуют танцы, гимнастика и работа в саду. Верно ли, что в этом случае требуется 1.1 г белка на 1 кг нужной массы тела и калорийность до 2200 кк?