Форум о спортивном питании

от обмена веществ...

Спасибо вы меня обнадёжили:) Я вообще дрищ))

Качаться ! У нас 50 тренажёров в зале. Прохожу только 10 - 15 за 2 часа. на каждом по 15 -20 повторений с грузом в 15 -20 кг.. И не устанешь и мышцы нарастают. Особенно нравиться шагоход. В зале и пионеры и пенсионеры , и качки конечно...Богатеньким дрищам впаривают добавки всякие и советуют куриными грудками питаться. К чему ?! Нам это не надо.
Регулируя нагрузки и темп можно выполнить для себя нужную задачу. Или похудеть , или поправиться.

" Прохожу только 10 - 15 за 2 часа. на каждом по 15 -20 повторений с грузом в 15 -20 кг.. И не устанешь и мышцы нарастают." - 0_о
я конечно не тренер по бодибилдингу, но по моему так они расти не станут...

Ты ведь мужик , не забывай ! Мужики новички с 30 начинают , а в постоянку опытные гораздо большие веса берут !!!
Любишь видеть мужеподобных женщин ?! Лишнего нам не надо. Это пусть мужики перекачиваются.

я про повторения.
у меня больше 12ти повторений ни когда не было.

Шутишь ! Наверное вес большой брал ? А мы потихоньку , медленно ,но верно к своей цели ...Добавлю , что чаще по 2 круга делала. Осенью снова пойду.

А с какого веса Вы начинали?

Всё зависит от исходной спортивной формы. Главное начать ! Купите себе красивую фигуру за ....т. руб. в месяц ! Больше - лучше.

мда... в стандартных программах 10 повторений обычно...
не думаю что от вашей программы " и мышцы нарастают" ...