Форум о спортивном питании

Булат Булат, спасибо за информацию...Попробую составить себе новую диету, надеюсь что выйдет что-то хорошое из этого :)
Возник только 1 вопрос о последовательности приема пищи.
утром - лучше сладкое и молочное (молочного не больше стакана)
днём - крупа
вечером - овощи
Утром молока стакан, днём рис (с фасолью к примеру) получается что белки все получаю днём. Тренировки у меня в основном вечером, мне сказали, что все продукты содержащие белок лучше есть после тренировки, чтобы мышцы быстрее "заживали"...А на вечер как раз таки белка почти и нету если следовать этой последовательности....
Как тут быть?

подписка на тему

"Прочитал тему, сделал вывод- ни одного целостного мнения и сплошные шаблоны.
К примеру:
Шаблон 1 кто сказал, что для увеличения массы обязательно нужна качалка? Есть много видов спорта, которые развивают тело."

Потому что только занятия с отягощениями,то есть анаэробная работа может качественно рвать мышцы,то есть давать качественный прирост массы.

"Шаблон 2 откуда взято среднесуточное потребление калорий человеком (эта такая фундаментальная штука, на которой держится практическия вся диетология)? А за такую отправную точку было взято в середине 19 века количество калорий потребляемое среднестатистическим бюргером в германии (это с регулярным поедание жареных сосисок с тушёной капустой и запиванием пивом)."

Просто высчитали потребность организма,че непонятно то?

"То же и с составлением диеты. Очень важно для мужчины поддерживать уровень тестостерона, но очень многие продукты напрочь прекращают его выработку. Эти продукты (список не полный): соя, грейпфрут, соль, кофе, сахар, жирное молоко, рафинированное растительное масло... Конечно, когда мужчина испытывает недостаток тестостерона, то и энергии ему не хватает (тут же "добрые" товарищи рекомендуют ему попить креатинчику)."

Прекращают?Ну тогда я уже женщина.
Только ты забыл сказать что свои гормоны организм не вырабатывает,а получает из холестерина,скажем маслишко то зря ты отнес.А при чем тут креатин?)))))))))))))))))))))))))
Креатин это вообще-то мышечный ресурс,какое ***** отношение он имеет к гормонам?

"Да и неплохо знать последовательность приёма еды в сутках- утром лучше сладкое и молочное (молочного не больше стакана), днём крупы (мужчинам идеально гречневая каша и рис), вечером овощи."

Какая логика?Утром лучше крупы,чтобы получить сложные углеводики,потом жиры белки и углеводы примерно в равных пропорциях,чтобы организм все получил,а вечером(когда формируется организм) мяса или орехов вообщем белки но никак не салат!!

Вместо того чтобы реально из сказанного извлечь пользу вы Леонид взяли все засрали, Вы что ученый????
Про продукты понижающие или снижающие уровень тестостерона много чего толкового сказано.
А кому что утром или вечером потреблять сами решают, кому то и белка сначала надо больше потом углеводы, а кому наоборот, в зависимости от метаболизма.

вегетарианство спорту точно не помеха, только подспорье, ибо классно заниматься когда в теле легкость, а не тяжесть от разлагающегося мяса

Нуууу,Иван,ты можешь и соглашатся со всем сказанным,лично я отношусь скептически,он что ученый?
Оксана,это шикарный аргумент,я тащусь от вас

Леонид, да, именно аргумент, ибо наш желудок не переваривает мясо, она в нем гниет 2 дня, понимайте как хотите и тащитесь дальше