Форум о спортивном питании

не ну 180 к 73 и 181 к 59, разница очевидная... по мне бы 72 как минимум весить!!! :)
А йогой я не занимаюсь серьезно, а начал всего два года назад, бросил...
Хотел просто вернуть привычное...
Тренажерка да, но не факт что там надо на весь день пропадать, достаточно 20 минут!
Силовые и тяжелые мне вредны... Деформация грудной клетки не позволит! :)

на бананы нужно налегать из-за высокого содержания там магния и калия - для серцда полезно,очень.
Я занимаюсь пауэрлифтингом - силовым троеборьем. по профессии тренер в клубе.
мясо, яйца, молоко, икру и прочии животные жири не употребляю в пищу уже 2 года, и при этом защитил КМС до 82.5 кг.
Фармакологию не употребляю,а так же спорт питание. витамины, советские ундевит и только.
нужно для себя индивидуально организовать рацион питания. причем советую взятьза основу диету раздельного питания Герберта Шелдона, не всю но базу.

а набрать вес, так это каши в помошь,вари сутра 1 кг и на целый день, с салатами и хлебцами трущи. раз по 6-8 в день в пайке подходи и будет масса

Спасибо глеб :)

6-8 раз в день есть этож нереально... всё время пузо будет =))

1.5 килограмма в день разделить на 6-8 приемов пищи. какраз таки наоборот, что бы избавиться от пуза нужно есть маленькими порциями большое количество раз, плс ко всему усвоение пищи происходит на максивальном уровне, когда в свою очередь потребение большого объема пищи ведет ко вздутию живота и гниению её же в желудке.

пуза нету, но 6-8 раз по маленько.. попробую..

занимаюсь спортом 6 раз в неделю(тайский бокс) ,вегетарианка уже год и вообще никаких проблем нет.Хотя одна знакомая тренер говорила,что пыталась пост соблюдать,и что буквально через пару дней началось головокружение,слабость ну и так далее...пыталась объяснить,что отсутствие КОТЛЕТ сдесь нипричём,но к сожалению без толку...Если это в голове,то ничего с этим поделать нельзя

адаптация организма прозодит не за одну ночь\день

Белковые коктели с аминокислотами, креатин... проблем нет... и совершенно безвредно)))