Форум о спортивном питании

здраствуйте,Ольга!Мне 40 лет,страдаю гастритом,поэтому не знаю,на какой диете можно сидеть,мой рост 168,а вес 66 кг-я хожу на спорт 3-4 раза в неделю,все без фанатизма-для здоровья,хотела бы сбросить колограмм5-6,мой животик и ноги ,после второго ребенка -полноваты и сейчас вес увеличивается,за последнийй месяц набрала 3 кг,посоветуйте пожалуйста диету,учитывая гастрит-только для меня глухой лес-термины-мне бы по пунктам 1)завтрак.......и тд и тп.-название продуктов и их кол-во.голодать не могу-вообще люблю покушать.Очень буду вам благодарна,я так давно мечтала пообщаться с проф.диетологом.

Есть такое мнение, что когда не можешт отказаться от сладкого(конфеты, шоколад, пироженлон и т.д.), то можно в небольших олличествах до 12.00 дня. Как вы относитесь к подобному суждению??

Можно и ничего плохого не будет, если съесть- зефир, мармелад, щоколад 70%; протеиновые батончики с наполнителями ( SW). Главное, что по поводу времени думать не надо. Хочется - ешь. Но лично мое мнение: жизнь дается один раз, и если вы себя хотите "побаловать" - почему и нет, только лучше это сделать в первой половине дня (до 16.00-16.30)

Вы же не кг будете есть????

Добрый вечер!
Мне 20 лет. Несколько месяцев назад решила похудеть. (Нужно сбросить 30 с лишним кг) уже сбросила 10 кг но после этого вес перестал уходить, не знаю что делать...пробывала сидеть на японской диете сбросила всего 3 кг( - результат не удовлетворил( Может быть есть какой то рецепт что бы систематический сбрасывать хотя бы примерно по 2 кг в 2 недели.

Ольга, а какие продукты Вы посоветуете для максимального получения растительного белка? Мне в голову ничего кроме сои и бобовых в голову не приходит. А ведь хочется же, чтоб ещё и вкусно и общедоступно было.

Я бы вам посоветовала яичную, у меня много знакомых сбросили большие веса на ней, я сама сбросила 6,3 кг, но сидела 3 недели вместо 4-х. Сделала перерыв.

Спасибо.

Растительный белок : овощи и фрукты, помимо сои и бобовых. По поводу яичной диеты - человек так устроен, что может экспериментировать. Представьте, что у вас машина БМВ: и вот человек заливает то 76 бензин, то 95.... Что получится???? Да, машина просто не сдвинется с места, да и проблемы с двигателем. Так же и человек: человеческому организму необходимо 114 питательных элементов........ ну, как здесь без сбалансированного питания. На своем опыте могу сказать: похудеть может каждый, а вот научиться УДЕРЖИВАТЬ вес, то тут без помощи профессионала не обойтись)))))))) А яйца, конечно - полезно, вкусно, но это животный белок, а организму нужен и растительный белок, помимо всего остального.

здравствуйте, Ольга! мне 26, вес 63кг рост 163см. решила попробовать сесть на диету (творог, постное мясо, птица, овощи, зеленые яблоки, никакого сахара, минимум растительного масла) 2 раза в неделю физ нагрузки. кажите, пожалуйста, как я еще могу помочь организму избавиться от лишних кг? важна ли группа крови при выборе питания? как вы относитесь к L-карнитину? хотелось бы весить 53гк. заранее благодарна за ответ.