Форум о спортивном питании

скоро прибавиться весу и будет все не так круто)

угу,чем больше тем труднее) правда если чисто мышцы то норм

Николай, а ты в горизонте отжимаешься :)?
при такой конституции как на аватаре должен раз 5 хотя бы)
к слову : самые эффективные отжимания в горизонте ;)

Спасибо, конечно, но чтобы отжиматься в горизонте необходима очень очень сильная спина.
Коей я не обладаю)
Я в стойке на руках могу раз 10-15 отжаться до касания головой.

это не особо сложные отжимания - сложность разве что в балансировке ( можно облокотится на стену под максимально малым углом - почти параллельно стенке) - я так раз 25 отжимаюсь :)
Вообще если ноги раздвинуть по шире то я думаю ты сможешь отжаться в горизонте...
вот посмотрев на меня ты не поверишь - но я могу - рекорд: 6(при ровных ногах). обычно 4-5. Хотелось бы 12-20 :)

и еще по поводу спины, если спина не тянет то можно ноги повыше от уровня пола поднять и руки по ниже взять.

а что можешь посоветовать чисто для армрестлинга и как более быстро накачать пресс ?

Для армрестлинга главное - кисть. Поэтому советую качать кисть.
А что? занимаешься? или соревнования скоро?)

Пресс - поднимай ноги к перекладине 50 раз в сумме. после тренировки.
Можно еще мостик между подходами поделать. Для растяжки.

и перестань жрать сладкое и жырное)) и тогда будет пресс тебе) хотя не вижу в нем никакова сенса) темболее зимой)

12-15 раз подтянутсья смогу
80 отжиманий на ладонях,70 на кулаках,70 на поднятых пальцах,45 на шести пальцах

брусья от 20 до 30,каждый раз по-разному