Форум о спортивном питании

Забей на них.
это, кстати, на кисть хорошее упражнение.

Отличная программа!Правда,очень хорошо,нужно будет попробовать.Результаты в отжиманиях от пола,подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях у меня слишком слабые - нужно повысить.
Хочу спросить - что такое "параллельный хват" на турнике, "В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5." - что за упражнение 7,и если я смогу сделать норматив етой "базы" - можно ли продолжать тренировки в домашних условиях со своим весом?Спасибо!

Это значит руки параллельны.
Имел ввиду шестое. Исправил. Спасибо.
Можно, но в домашних условиях все-равно не так, как в качалке.
(дома - отжимания на одной руке, подтягивания на одной руке, пистолетик - много всяких упражнений)

Еще раз спасибо!

Николай,а какие у тебя результаты по подтягиваниях,отжиманиях от пола и на брусьях?

Да я уже давно не измерял)
подтянуться 30 точно смогу,
отжаться от брусьев где-то 50.
от пола - около 100.

^Мужик :D

А я на перекладине слабо,раз 15 вытяну=(
А вот на брусьях 25 лихо сделаю=)

ну я на турнике далаю 20, от пола роз 60-70, на брусях 40-50 раз.

просто на брусях ужэ давно не отжымался своим весом, беру 20-25кг.

на турнике широким хватом делаю 15-17 раз,на брусьях 18-20