Форум о спортивном питании

Николай,возник такой вопрос.
попробовал по ней заниматься,слишком тяжело для меня.после стольких подтягиваний руки отнимаются и на брусья сил вообще не остается.
можно ли добиться неплохого результата,если заниматься 3 месяца только по подготовительной программе,не добавляя расширение костяка?

Странно. Можно, он разве не здорово увеличиться вширь, пока это возможно.
После 20 уже тяжелее будет.
А если бы тебя программа в качалке утомляла, то ты тоже бы половину убрал?
ну это как кто хочет. Хочешь быть здоровым, сильным и выносливым, делай все,
хочешь просто заниматься - меняй как хочешь.

Я переписал. Очень интересно. Попробую на утреннюю тренировку. 3 раза в неделю с утра, а вечером основное железо. Должно всё получаться. Спасибо. За интересную программу.

В среднем можно распределить всё по три подхода. С отдыхом 2 минуты между подходами.