Форум о спортивном питании http://ozoff.sportmashina.com/forum/ |
|
питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп http://ozoff.sportmashina.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=16 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | smsdeluxe [ 21 янв 2011, 22:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
незабываем и про креатин, очень полезная и дешовая штука |
Автор: | min [ 22 янв 2011, 19:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Сразу после, пакет молока, булку и 10 аминок, потом иду домой и ем уже мясо с гарниром, салат и т.д. |
Автор: | Speaker1982 [ 22 янв 2011, 19:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
сырые яйца 2-3 штуки мясо творог ... |
Автор: | smsdeluxe [ 24 янв 2011, 22:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
сырые яйца нихуя не усваиваются, их надо прадварительно переварить, исключение перепилинные!!!!!!! |
Автор: | Любовь [ 25 янв 2011, 20:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
За 10 минут до тренировки 3 банана и творог, после тренировки опять банан, а потом еще через полчаса уже мясное блюдо |
Автор: | NorNit [ 29 янв 2011, 21:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
А сколько стоит креатин.Можно ли пить сырые перепелиные яйца? |
Автор: | Aramis [ 30 янв 2011, 05:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
я после трени, всегда хавал 200гр творога и две сладкие булочки по 100 гр, белков набиралось 45гр а еще после минут 45-50 сьедал куриную грудку с макаронами,или кашеи какои нибудь.. бывало еще и сладкое че нибудь хавал..)) в удовольствий хорошо пожрать я раньше се не отказывал..)) |
Автор: | bolnikh [ 01 фев 2011, 17:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
после трени что-нибудь для выброса инсулина (всякая сладкая хренатень) потом быстрый белок, через пол часа нормально поесть |
Автор: | Bydayvamb [ 26 фев 2011, 10:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: питание до и после тренировки без протеина(делимся личным оп |
Вот рецепт: пол-пачки 0.5% творога (например Хуторок) в блендере с 0.5% молоком (напр., домик в деревне) туда же 1 банан. |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |