Форум о спортивном питании

Игорь What You Got? Копцов

читал не "где-то" как ты написал, а из норм литературы! И в принципе насчет роста если об этом пишут то не зря же это мнение от куда то взялось. сам посуди если есть сырье для роста почему бы не расти? тем более если предельный возраст роста человека 26 лет.

Мля если ты хардгейнер будь у тя хоть тонна сырья-никуя ты не нарастишь.
А есть одаренные личности,которые на овсяной кашке по 15кг набирают.
Люди не равны.

ты сам то хавал глютамин или аргинин?

Нет,у меня и без них все прекрасно растет.
А мне будет нужен реальный прирост я лучше химки куплю.

"Игорь What You Got? Копцов вчера в 15:07
За два часа до тренировки поесть нормальную пищу.
За полчаса до тренировки 20г белка и 40г медленных углеводов."

что конкретно можешь посоветовать, а то глаза разбежались...

В плане?

20г белка и 40г медленных углеводов

Протеиновый коктейль банан или любой другой фрукт

хорошо!)
банан и так стараюсь каждый раз есть

в общем спасибо.

А по-другому и не рекомендуется.
Если принять что-то другое за полчаса до тренировки,то возможен только один исход:проблеваться или продристаться.