Форум о спортивном питании

амины бери BCAA посматри в альбоме о каких отзываются.
пил жидкие в капсулах(Sci fit 1000 akg 90капсул) от них лучший эффект, они подороже сухих в капсулах(power sistem ultra BCAA capsules)(их пить нужно будет больше, чем жидких)
не бери в драже, пережевывать запаришься. да и вкус плохой)))
амины пьют по соотношению 25-30 грам в сутки, а не по инструкции)

витамины animal pak 15 возьми для проверки, если все же решился брать то бери 44 там выгода в 14 таблетках

про креатин тебе не подскажу. он вызывает побочку у организма :)

возьми для суставов и связок Glucosamine Chondroitin & MSM полное название.
в этих альбомах или Glucosamin & Chondroitin или Glucosamine & MSM в наличии, поищи в кач магазинах своего города

Я бы не стал что-то советовать челу,который хочу сразу и массу набрать и силу с рельефом,да еще и в скорости не потерять,бугага!:D

#836 Какие возможны побочные эффекты от креатина???

Игорь я тебя понял :)))))))
у человека должно что-то одно в голове)
у меня ударная часть и выносливость

Sergey Aleksandrovich Lopanov
препараты все равно не помогу полностью востанавиться. скорость потеряешь если не будешь отдыхать. 5-7 дней тренировок ведут организм в состояние стресса. прогресс останавлюется.
тренируйся 5-7 недели 3-4 потом отдых в 4 дня. потом опять

Вовчик Хвойницкий
напиши в яндексе креатин, выдаст все вазможные побочки :)

Вовчик Хвойницкий креатинизм

Парни, а подскажите чего преобрести, что бы затраченные в качалке силы восполнять? А то после зала чувствую себя мальчиком-дауном=) голова не варит, настроение херовое, сам затрахан, прихожу домой и ложусь спать=) После сна всё вроде снова норм.. Есть чего-нить под мой случай?

Протеин углеводы сразу после тренировки.

Спасиб! А протеин же на общую массу влияет, да? Просто в весе прибавлять то же бы не хотелось, мои 91кг меня вполне устраивают..

чучуть наберешь, если не будешь заниматься вообще жирным станешь :))

На массу вообще вся пища влияет.
Хочешь добавить надо есть больше,чем тратить.
Хочешь сбросить-меньше.
Можно просто поддерживать вес,употребляя ровно столько сколько нужно.
Ты про восстановление спросил-я посоветовал.
Дальше-дело твое.