Форум о спортивном питании

всем привет! скажите, а для начинающих л-карнитин может быть чем-то полезен?

1)завтрак :каша (овсяная)
2)через 3 часа после завтрака ем что нибудь еще))
3)обед(суп)
4)через час ем макароны (перед тренировкой за 1,5 часа)
5)после тренировки ем рис(через 30 мин после тренировки)
6)ужин(картошка курица)
ну как?
а да еще пью литр молока и 2 пачки творога в день

мало очень белка и много углей с авсянкой съедай яиц штук 5 что нибудь еще это что ? в супе должно быть мясо лучше рис перед треней с курицей после картошку с мясом и перед сном творог

а как питаться чтоб убрать лишний вес?

убирай углеводы поднимай белки