Форум о спортивном питании

значит занимаешься не правильно.

отдыхаешь недостаточно

вот не поверишь все что написал... все нормально делаю... и отдых и питание и тренировки..

сам себя послушай.всё делаешь правильно и не растёт.
меняй нагрузки пробуй разные методики.думаешь со спортпита ты наберёшь вдруг ни с того ни с сего?

может ДА а может и НЕТ... гейнеры не помогли(((

читай литературу.вот и все рекомендации для тебя.

благодарю!

Vitalya Marsov
Ну давай тогда я попробую подумать)
1)И так первое - твой возраст,рост,вес. С каким весом начинал и сколько сейчас.
2)Сколько перерывов ты делал за эти три года
3)Всё же напиши мне свой рацион питания. Вот тут)Только не в личку плиз)
4)Кол-во тренеровок в неделю или за цикл (смотря как у тебя).
5)Силовой фактор за 3 года вырос или нет? Я не спрашиваю конкретно твои веса, а просто,силовой фактор вырос?
6)В кратце хотя бы напиши что ты делаешь на тренеровках а так же время отдыха между подходами.

Ну и дальше я попробую отталкиваться из того,что есть...

Если честно, то рост мышц зависит и от ДНК. Ряд генов отвечает за силовой фактор,количественный и прочее. В целом уже при рождении ребёнка,расшифровав его днк можно определять его в спорт, к которому предрасположен организм.
Но бывает и такое,что вообще организм не склонен к мышечным нагрузкам. Тут уже другой разговор.

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 180, вес 68.
Подскажите что лучше начать принимать для набора мышечной массы?(желательно не дорогое) мне посоветовали начать принимать креатин и протеин

У меня такой же вопрос как у Данила БондаряТолько вопрос денег не имеет значения!Все говорят что начни с мега масс 2000!Вот только я не знаю что да как!