Форум о спортивном питании

ну..я к полноте не склонен(слабо говоря) потом лишний 1кг сбросил сам по себе, не переставая заниматься и кушать. ну вообщем я был доволен результатом даже очень. рельеф худому не так уж нужен был мне, он итак был(та и не испортился)

о да....6кг за полтора месяца чистых мышц....
Я бы поверил если бы ты фарму принимал какую-либо и не новчиёк был в этом.

Я не спорю,может ты и набрал 6кг.....может...
но если убрать лишнее, месяца за полтора ты набрал килограмма 2 нормальной мышечной массы.

дак а я и не говорю что набрал 6 кило мышечной массы. что за бред. я просто сказал что рельеф у меня из-за худого телосложения не испортился. может быть пресс немного. но когда кило сошло стало всё за..цом. поэтому для худых это самое ТО.

нужен совет
имеет ли смысл принимать протеин с креатином, если вешу 76 кг при росте 183 и возврасте 16 лет. тренировки в зале 2 раза в неделю турник и брусья в другие дни?

Ну а почему нет?

А ваще иди на тайский бокс)))))

Да тайский бокс это сила ,год занятий 10 кг как не было.И не каких жиросжигателей не надо.

Прошу прощения что может не в тему разговора, но хотел бы поинтересоваться у знающих людей.....
Каким образом лучше всего готовить куриные грудки для набора массы??? Можно их просто жарить, или нужно варить???
За одно хотел бы поинтересоваться почему все советуют кушать салаты аля помидоры-огурцы, в чём их польза?? Про бананы тот же вопрос))))

помидоры и огурцы-в них клетчатка,что помогает лучше усваиваться белку))хорошо с мясом есть
бананы это углеводы.

Алексей Палев
Ещё боевое самбо тема)))

Никита Романов
Да овощи ваще полезны. Хотя бы из-за витаминов и минералов. И фрукты.

Варить лучше всего мясо.