Форум о спортивном питании

Больше года не ем мяса любого вида и последние время появились проблемы...Тренер сказал либо спорт, либо вегетарианство. Ни хочется расставаться ни с тем и не с этим. Хотелось бы узнать тут есть ли люди, которые занимаются какими-либо единоборствами или тяжёлой атлетикой и как они питаются, чтобы полностью восстанавливать свои силы. Т.к. фасолью тут одной точно не обойдешься, ибо это тяжелый продукт и в дни тренировок его лучше не есть."

Пей молоко, ешь творог. Если веган - орехи, бобовые. Не вижу никакой проблемы и мясо тут не причем. Какое отношение мясо вобще к восстановлению имеет? Для восстановления отдых нужен если что....

ешь финики

я не поддерживаю твоего тренера.
он что-нибудь слышал о таком человеке, как Билл Перл?
он вегетарианец.

Очень много вегетарианцев и веганов-спортсменов.
не стоит забывать и о легендарном Арнольде Шварценеггере. Он с детства вегетарианец.

риса побольше
с овощами, бобовыми или соей, тофу

Проблема в том, что я не знаю в какой пищи встречаются аминокислоты, карбоновые кислоты как например креатин, которые содержатся в мышцах позвоночных. Творог и молоко не дают такого эффекта, который необходим (эти продукты употребляю каждый день, там в основном белок). Проблема скорее не в восстановлении, а в нехватке энергии и в малом росте мышц.

я вобще не могу понять тему
я полтора года веган и не чуствую упадка сил и тд
что вы хотите сказать? что в мясе есть сила, енергия и куча отличного белка?
и как вы хотите с такими убежденниями стать веганами или вегетарианцами
надо забить на чужие мысли и глупых людей, а на вегетарианство смотреть как на очищение организма а не пытка его

Что касается Арнольда Шварценеггера.

Я думаю может он и не ел мясо. Но тот же самый креатин он принимал. Да и в химозе, которую он принимал было не меньше живности)

Дмитрий HIVen Вавшко, я ничего не хочу сказать. И от вегетарианство пока не намерен отказываться, я хочу просто в этой теме найти людей которые профессианально занимаются спортом и спросить у них совета. Одними орехами и фасолью в рационе тут не обойтись.

За финики спасибо, пока их не пробовал.

П.С.: Эталоном белка является не мясо, а куриное яйцо...

Igor Rayd

креатин не хочешь попробовать? Я бы рекомендовал.