Форум о спортивном питании

Протеиновый коктейль "С добрым утром, качок!" - сытный.
Рекомендуется принимать сразу же после пробуждения дабы дать питание мышцам, проголодавшимся за ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 100 г обезжиренного творога или ванильного (другого) йогурта;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1-2 ст. ложки фруктового сиропа;
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Протеиновый коктейль "Приснись мне моя рука - 50!".
Рекомендуется принимать перед сном с целью обеспечить мышцы непрерывным питанием на всю ночь.
Компоненты:
- 300 мл молока (можно использовать ароматизированное молоко Петмол - клубничный или ванильный вкус);
- 3 ст. ложки казеина;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik;
Способ приготовления: Смешайте компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Коктейль "Протеиновый микс" - простой.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- 1 ст. ложка фруктового сиропа (по желанию).
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Коктейль "Протеиновый микс" - ванильный.
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Четырехкомпонентный протеиновый коктейль "Праздничный".
Рекомендуется принимать при работе на массу для увеличения количества качественного белка в рационе. Принимать 2-3 раза в день между приемами пищи.
Компоненты:
- 500 мл молока;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 0,5 ст. ложки соевого изолята;
- 0,5 ст. ложки яичного белка;
- 1 ст. ложка казеина;
- 2 ст. ложки мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа) или 2 чайные ложки Nesquik (в зависимости от желаемого вкуса: шоколадного или ванильного);
- тертый шоколад;
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции. Посыпать шоколадной стружкой.

Протеиновый коктейль "Десертный".
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл молока;
- 100 г мороженного;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- половина банана;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Протеиновый коктейль "Десертный" №2.
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого или покупного сока;
- 100 г мороженного;
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- половина банана или персик;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
- ванильный сахар (на кончике ножа);
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Протеиновый коктейль "На любителя".
Рекомендуется принимать...
Компоненты:
- 300 мл свежевыжатого овощного сока (сельдерей, морковь);
- 1 ст. ложка концентрата сывороточного белка;
- 1 ст. ложка соевого изолята;
- 1 ст. ложка мальтодекстрина;
Способ приготовления: Смешайте все компоненты в миксере или шейкере до однообразной консистенции.

Кисломолочный
Рекомендую попробовать за основу кефир. В качестве добавок ягоды, фрукты НЕПЛОХО варенье или джем. Но и просто кефир тоже хорошо. Недостаток один - необходим миксер или блендер.