Форум о спортивном питании http://ozoff.sportmashina.com/forum/ |
|
ТАНАКАН http://ozoff.sportmashina.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=8 |
Страница 11 из 11 |
Автор: | dark elf [ 16 фев 2011, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
Пн. 1. Становая тяга 2*8 2. Подтягивания 2*max 3. Жим узк. хватов 2*8 4. Пресс Ср. 1. Жим лёжа 2*8 2. Брусья 2*8 3. штанга на биц. 2*8 Пт. 1. Присед 2*12 2. Жим стоя 2*8 3. Тяга штанги к подбородку 2*8 4. Пресс Бери качайся и не ипи мозг людям. |
Автор: | Бабушка [ 16 фев 2011, 17:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
спасибо. только тренировки на 10 минут хватит |
Автор: | dark elf [ 16 фев 2011, 17:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
Что в этом плохого? У меня больше 20 минут нет тренировок. |
Автор: | Bellabella2006 [ 16 фев 2011, 17:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
Дмитрий,а ты чего спортсмен со стажем?Можеш программу на 2 часа осилить. |
Автор: | Invasion [ 16 фев 2011, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
эм....я могу осилить на 2 часа...но будет ли от этого толк весьма сомневаюсь)) |
Автор: | screamdj [ 22 фев 2011, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ТАНАКАН |
Дмитрий american Ганзин странный ты человек просишь в интернете программу, и можно сказать тут же пишешь, что это сугубо индивидуально ))) Берёшь в неделю 3 дня тренировок Пример: понедельник - грудь, бицепс, пресс среда - плечи, спина, пресс пятница - ноги, трицепс, пресс Упражнения подбираешь так же самостоятельно, какие прут те и включаешь. Этой проги на 2 месяца хватит. А к концу проги если голова на плечах есть, то ты уже для себя будешь представлять свою следующую программу. |
Страница 11 из 11 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |