Форум о спортивном питании

На сок устанешь деньги тратить )))

Литр сока стоит 50-70р.
400р. в неделю это много?

По сравнению с затратами на еду - это ничто =)

а что если сразу: креатин в рот( чайную ложку) и запить водой, нафиг размешивать в воде, он и внутри размешается.

а принимать как до тренировки и после?

можно и вареньем и сгущёнкой заедать , быстрые углеводы желательны !!!

Креатин это обычная пищевая добавка, как примеру протеин. Дает немного силовых держит воду в организме ускоряет процесс ресинтеза АТФ на тренировке за счет его быстрейшего варианта - фосфагенного.

еще есть, креатин в капсулах их как принимают ?

а сколько стоить креатин ???

300 руб. 250 гр.

Я пью 1 раз в день после тренировки через час 5гр на стакан воды с медом в те4ении 4 недель каждый день...посмотрю что будет))