Форум о спортивном питании

подскажите рекомендации приёма КРЕАТИНА.в дни тренировок,отдыха.какой длительности курс и перевыв между курсами либо всё это индивидуально.

99.9процнта моногидрата креатина

моногидрад пей по 1 чайной ложки в день этого достаточно и лучше с утра на тощак, а в тренировочные дни перед тренировкой на пустой желудок что бы лучше усвоился

лично по себе знаю что 5гр это ниочем у меня он работает когда 20гр в день

Чем запивать. Соком? Медом заедать? Или просто водой?

лучше соком чтоб сладенькое было можно сладким чаем ну и водой тоже

ну можно и так морока тока и сахар то зачем мед и так сладкий

спасибо а сколько по времени и какой перерыв месяц два.слышал организм привыкает и перестаёт вырабатывать свой креатин

месяц через месяц оптимально

НАЧТО ВАМ лЮДИ ИНТЕРНЕи ТАМ ЖЕ ВСЕ ЕСТЬ ВСЕ!!!! ДАЖЕ СОСЕД НАВЕРНО ГОЛЫЙ ЕСТЬ !!!!НА ВСЕ ВОПРОСЫ ОДИН ОТВЕТ Google !