Форум о спортивном питании

Ребят подскажите пожалуйста.
Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю(((

Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака.

Друзья направьте меня. Спасибо!!!

Ребят подскажите пожалуйста.
Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю(((

Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака.

Друзья направьте меня. Спасибо!!!

если начинающий, то принимай сразу после тренировки и все

Пол года занимаюсь уже.

Что нибудь ещё из спортпитания употребляешь?

Ребят подскажите пожалуйста.
Купил протеин, вычитал в каком соотношении его принимать, а вот конкретно когда, до еды / после еды / во время, утром днем и вечером пока не знаю(((

Где то пишут что утром сразу после пробуждения, потом только есть, Кто то говорит что пить прям во время завтрака.

Друзья направьте меня. Спасибо!!!

К нормальному протеину всегда идёт листок вкладыш, и там всё подробно описано! Как питаться и как употреблять протеин в соотношении с диетой!

Больше ничего не употребляю. Это мой первый протеин :)
Вся инструкция к нему на английском языке( Хрен поймешь(
Протеин называется ISO-100 от Dymatize Nutrition. Вычитал что он неплохой вот и купил.

просто скажите к примеру:
Утром - проснулся, через 10 минут протеин потом через 20 завтрак
Днем - между приемами пищи
Перед тренировкой - за 30 минут
После тренировки - через 20 минут

Что то подобное. Что бы я просто по времени все правильно расчитывал.
Спасибо!

Принимай сразу после тренировки и перед сном.

высчитай суточную норму допустим 3грамма на килограм живого веса допустим у тебя 100кг ето будет 300грамм протеина в сутки примерно утро как правило начинается с углеводов после обеда уже белки после тренировки и на ноч обязательно если ето яичный протеин если козеин или соевый то наноч нет смысла пить...

3 г на 1 кг веса-ну ты загнул)не многовато для новичка?)
да есть такое что протеин ипотребляют утром но не весь
Считаю так пей между основными приёмами пищи!
С утра организму нужны углеводы(причём не быстрые),т.к.нужна энергия для тренировок.Бытует мнение что не следует смешивать белки,жиры и углеводы,т.к.организм не усвоит пит.вещества.
Идеально подключить тебе аминокислоты.
Тогда будет так - в день тренировок пьёшь аминки-в день отдыха протеин.
Это объясняется тем что после трени организм нуждается в быстрых белках,чем и являются аминки.