Форум о спортивном питании

Мне 17 лет, в качалку хожу примерно пол года. Вес 67кг, рост 188см, объём бицепса примерно 32 см. вообще у меня легкоотлетичное телосложение, подтягиваюсь 11 раз, брусья 25-30 , отжимания 50-58 раз, жим лёжа по максимуму 50 кг. Раньше занимался баскетболом. У меня есть шанс накачаться или нет? Если да, то какие упражнения можите посоветовать?

Лех шанс есть у всех и всегда!тебе программа нужна хорошая!
Спортивное питание и режим дня=)

о, спасибо, да и ещё кое что я спросил забыл. Периодически, когда я пропускаю качалку, да и вообще когда хожу, начинают хрустеть то руки, то поясница, ноги, ну вообщем те части тела на которые я делал нагрузку. Как вы думаете, это не страшно, у вас такое бывает?, и как можно от этого избавиться? Может баня или бассейн как общеукрепляющее штоли. заранее спс.

У меня тоже бывает похурустывает.
Мясо ешь и витамины.

понятно

программа для Алексея очередной бред сивой кобылы!!!! Леха не берись за нее если не хочешь убить в никуда пару месяцев тренинга...!

запомни одно, минимум тренинга - максимум отдыха!
тренировки раз в 5 дней!
упражнения 3-4 за тренировку!
повторений 6-8 в подходе, подходов 2-3 макисимум!
твои упражнения:

тренировка номер 1

1. Присед.
2. Жим лежа.
3. Подтягивания.

тренировка номер 2
1. Становая тяга(классика)
2. Жим на дельты с груди штангой(сидя, стоя)
3. Отжимания на брусьях(ширина брусьев средняя)

три месяца по ней! понял?)))))))

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ГРУДЬ В АРМЕЙСКИХ УСЛОВИЯХ?РОСТ 180СМ.ВЕС 75

что лучше и даст больший эффект: тренажеры или железо????

Марсель
Я считаю, что железо даст больший эффект, если программа подходящая.
И железа должно быть достаточно.

Санек
А что у вас есть в армейских условиях?