Форум о спортивном питании http://ozoff.sportmashina.com/forum/ |
|
Питание http://ozoff.sportmashina.com/forum/viewtopic.php?f=19&t=126 |
Страница 4 из 6 |
Автор: | Arikon [ 12 окт 2010, 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
#13 - всё верно. Савелий, чтобы всё это осилить, надо весить не менее 150 кг! :) Один обед придётся сутки переваривать, ужин можно убирать, иначе точно ожиреешь.Ну, омлет можно оставить. :) |
Автор: | Arikon [ 12 окт 2010, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
#23 - протеин - это белок, если ты при нормальном питании не выбираешь нужное количество белка (2-3 г. на кг веса), то можно ввести в рацион протеиновые коктейли, возрастных ограничений нет. Если ты не слаб желудком, то проблем никаких. :))) Лучше всё-же белки получать с пищей. Творог, грудка куриная, говядина нежирная, рис, овсянка(на завтрак), кефир - всё, что нужно. На упаковках пишут содержание продукта - несложно посчитать, сколько тебе нужно съесть, чтобы получить необходимое количество белка. |
Автор: | Arikon [ 12 окт 2010, 22:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Чуть про рыбу не забыла! Один из основных компонентов питания спортсмена-силовика - это рыба! Через час после тренинга вы должны предоставить своему организму полноценную пищу, иначе он начнет сжигать собственные мышцы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире,препятствуют сжиганию мышц . Омега-3 жирные кислоты не только снимают воспаление и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, они непосредственно влияют ещё и на снижение веса. Ешьте рыбу, лучше скумбрию,форель, лосося- там больше полезного жира. А ещё - бобы. Источник полезных углеводов! :) |
Автор: | Dasmootta [ 21 окт 2010, 12:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
до обеда угдеводы а после обеда уже можно налегать на белки!! ну и лучше всего за час до сна съесть геркулесовую кашу! |
Автор: | ekibustuz [ 21 окт 2010, 18:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Здравствуйте,я Михаил Сайранов предлогаю качественные услуги составление программ тренировок составление программ питания помощь новичкам online консультации (всем поклонникам железа) |
Автор: | kar3d [ 25 окт 2010, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Мужики, подскажите пожалуйста как мне сбросить жировую массу, при этом сохранить мышечную, ну или даже продолжать наращивать ее? Какое лучше питание для меня, может в добавок каких-нибудь сжигателей взять? Напишите в личку пожалуйста!!!!!!!!! |
Автор: | alex5034 [ 27 окт 2010, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
херню ты пишишь #26 Савелий Варфаламеев.Завтрак: Омлет из семи яиц с сыром, Три тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами, Два больших стакана апельсинового сока. Протеиновый коктейль (2-3 раза в день): Две чашки цельного молока, Одно яйцо, Два черпака протеина, Один банан, Два черпака мороженого. Обед: (Продолжить) Полкило постной говядины, Одна большая печеная картофелина с маслом, Рис и овощи, Два больших стакана цельного молока, Десерт (никогда его не пропускайте!). Перед сном (ужин): Омлет с сыром и ветчиной, Два тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами, Один большой коржик с маслом и джемом, Один шоколадный коктейль с бананом, Рисовый пудинг. КТО не зассыт зажиреть и ОСИЛИТ???((( ты,бля сам то пробовал че написал?да и карман среднестатистическому челу нужно широкий иметь и на роботу(кому учебу )забить.Бред короче,можно и попроще и по $ , |
Автор: | Кытоврушка [ 02 ноя 2010, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
По утрам мясо а вечером пытаюсь мясо |
Автор: | Temka [ 03 ноя 2010, 00:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Всё зависит от индивидуального метаболизма и интенсивности тренировок Мне жрать хочется через два часа после приема пищи, во время тренировок обязательно ем несколько бананов и двойной бутер, иначе с пустым желудком заниматься уныло, перед сном наедаюсь, что бы не просыпаться от голода. При этом вешу всего 65 кг. |
Автор: | ivank [ 13 ноя 2010, 16:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Питание |
Я ЗА 9 МЕСЯЦЕВ НАБРАЛ 20 КГ,ХОТЯ ЗАНИМАЮСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ,ГДЕ ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЖИМ,ПРИСИД,И ТЯГА.В ДЕНЬ ТРЕННИРОВКИ ПИТАЮСЬ 3 РАЗА,А В СВОБОДНЫЕ 4-5.И ДОБИЛСЯ ВЕЛИКОЛЕПНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.БОЛЬШЕ 500КГ,А КАКИЕ У ВАС РЕЗУЛЬТАТЫ? |
Страница 4 из 6 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |