Форум о спортивном питании

Мне 16 лет,занимаюсь спортом... Но есть одна проблема , я никак не могу согнать свой живот... Подскажите пожалуйста диету или посоветуйте что то... Спасибо за внимание

живот убирается бегом и правильным питанием, тупо качать пресс-это тупо)

Подскажи мне диету

Дима |Добавляйтесь| Павлык

Вот тебе идеальная диета

День первый

Завтрак
2 яйца, сваренные вкрутую
3 помидора
300 г обезжиренного йогурта
Кофе без сахара
Обед
Апельсиновый салат с огурцом
Говядина с грибами и зеленым горошком
2 больших персика
Ужин
Суп из гороховый
Отварной картофель
Травяной чай

День второй

Завтрак
Салат морковный с чесноком
3 жареные сосиски
Стакан томатного сока
Обед
Баклажаны с грецкими орехами
Курица, тушенная с черносливом
Натуральный йогурт
Чай без сахара
Ужин
Салат из сельди с яйцом
Куриная печень с гарниром из овощей
Стакан сока

День третий

Завтрак
Икра баклажанная с помидорами и орехами
Гречневая каша с зажаркой из моркови и лука
Стакан грейпфрутового сока
Обед
Салат из лосося
Суп из фасоли
1/2 грейпфрута
Ужин
Яйца, фаршированные оливками, каперсами
Свекольный салат
Обезжиренный йогурт или сок

День четвертый

Завтрак
Овсяная каша с бананом
Крабовый салат
Кофе без сахара
Обед
Фаршированные шампиньоны
Телячья грудинка с мягким горчичным соусом
Много зелени
Стакан томатного сока
Ужин
Сыр твердый в любом виде
Куриные крылышки
Бокал пива (сегодня можно!)

День пятый

Завтрак
2 яйца-пашот
Кольраби с начинкой из овощей и курицы
Стакан апельсинового сока
Обед
Салат из свежих овощей
Тушеная говядина с огурцами
1/2 дыни
Ужин
Сельдь с луком и овощами
300 г сыра 45% жирности
Стакан сока

День шестой

Завтрак
Лосось со шпинатом
Рисовая каша
Чай без сахара
Обед
Авокадо
Цыпленок с овощами
200 г брынзы
Стакан апельсинового сока
Ужин
2 помидора
Запеканка из брокколи
Обезжиренный йогурт или сок

День седьмой

Завтрак
1 яйцо, сваренное вкрутую
Селедка с луком
Стакан морковного сока
Обед
Салат с фасолью
Отварной картофель — 300 г
Чай без сахара
Ужин
Салат овощной с брынзой
Ризотто со шпинатом и зеленью
Травяной чай

День восьмой

Завтрак
Салат из моркови и яблок
Мюсли с фруктами
Стакан грейпфрутового сока
Обед
Бутербродики со сливочным сыром
Жареная рыба
2 крупных персика
Ужин
Салат из курицы с овощами
Стакан сока

День девятый

Завтрак
1/2 грейпфрута
2 яйца, сваренных вкрутую
Зелень
Стакан апельсинового сока
Обед
Салат грибной с сельдереем
Вермишель с лососиной
Чай без сахара
Ужин
Луковый салат с сельдью
Филе камбалы в фольге
Стакан морса

День десятый

Завтрак
Кукурузный салат с грудкой цыпленка
Лаваш
Стакан кофе без сахара
Обед
Винегрет с кальмарами
Мясо индейки в кисло-сладком соусе
2 больших персика
Ужин
яичница из трех яиц
2 помидора 2 огурца
Травяной чай

Отчитывайся каждый день соблюдаешь или нет)

((( к сожалению с такой диетой живот не изменит свой внешний вид в лучшую сторону. малая кратность приемов пищи,много углеводов,мало белка и не совсем качественный состав продуктов.(

Ого! Вот это диетка! Кто бы только все это готовил и подавал:)?

А главное, кто бы это всё покупал ! ))))

особенно полезными в этой диете мне представляются жареные сосиски)))) просто кладезь витаминов

бодифлекс, прес.!!!

3 жареные сосиски на завтрак по-моему при желании обожраться невозможно в себя затолкать, а тут речь о диете:)
Ризотто... А это блюдо только профессиональному кулинару с опытом под силу приготовить.
Все равно, интересно было почитать:)