Форум о спортивном питании http://ozoff.sportmashina.com/forum/ |
|
Растяжки. http://ozoff.sportmashina.com/forum/viewtopic.php?f=18&t=29 |
Страница 2 из 4 |
Автор: | YanaI [ 20 фев 2011, 13:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
Я прекрасно тебя понимаю)) Мне тоже нужно отучить себя кушать на ночь |
Автор: | akolyshev [ 20 фев 2011, 18:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
принимать пищу на ночь необходимо,просто она не должна содержать жиров и в первую очередь углеводов и должна быть нормирована по граммам. это позволит ускорить любые желаемые процессы |
Автор: | trunk [ 20 фев 2011, 18:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
Олег,скажи пожалуйста, а что лучше кушать ночью, чтоб не поправляться?) |
Автор: | fedoroff5 [ 20 фев 2011, 19:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
Валерия Афанасьева ст. кефира или творог,или фрукты (например яблоко). |
Автор: | trunk [ 20 фев 2011, 19:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
спасибо,Артур) а это можно и перед сном или лучше за какое-то определенное время перед ним? |
Автор: | akolyshev [ 20 фев 2011, 20:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
исключительно белковые продукты: кальмары, креветки, говядину, рыбу. к сож. творог в наших магазинах практически всегда с крахмалом( даже обезжиренный). если даже без его, то производство наладило след.практику: сбраживание молока путем добавления хлористого кальция( это быстрый способ получить творог). при естественном процессе сбраживания лактоза( молочный сахар) уничтожается кисломолочными бактериями и получается кисломолочный продукт. рыночный вариант не подойдет( нет уверенности в его низком % жирности). т.е. практически во всех кисломол. продуктах сохраняется процент углеводов. - это не вариант для ночного приема. в кефире вообще на 100 гр.продукта углеводов около 4 гр , белка всегда меньше. если хотите минимизировать пополнение адипоцитов жирными кислотами -не стоит употреблять ночью продукты с содержанием углеводов. следите так же за тем чтобы в порции содержалось не более 30 гр белка. |
Автор: | trunk [ 20 фев 2011, 20:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
спасибо большое!) |
Автор: | akolyshev [ 20 фев 2011, 20:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
не за что. это очень краткая консультация. |
Автор: | fedoroff5 [ 20 фев 2011, 21:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
Олег успел ответить)) Творог можно делать и дома. |
Автор: | akolyshev [ 20 фев 2011, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Растяжки. |
это единственный выход. но молоко из магазина имеет далекое отношение к молоку. рыночное - слишком жирное.(( |
Страница 2 из 4 | Часовой пояс: UTC + 2 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |