Форум о спортивном питании

а вот к этому все подобные диеты и приводят - как только вы от них отказываетесь, организм в несколько раз быстрее начинает накапливать подкожный жир

Правильно, Ольга. Поэтому я всегда говорю - диета должна быть образом жизни. А белковые, низкоуглеводные и т.п. диеты - это лишь способ быстро сбросить лишнии кг. Каждый человек должен сам себе подбирать свою личную диету, если хочет следить за собой и своим организмом.

Александр, полностью согласна! Правильная диета - это готовность есть так всю жизнь, не голодая и не срываясь-обжираясь. Диета - лишь определенный режим питания, пригодный для конкретного человека. Все должно быть в меру. Кроме этого, добавлю, хотя, может, раньше об этом писали. Почти все "похудательные" диеты портят не только физическое здоровье человека, но и негаивно влияют на его настроение, психику.

К этому не диета привела)
через пару месяцев такое случилось, из-за нервов видимо.
После диеты хоть и отъедалась сладким, но ноги худыми оставались)
так что советую)

Машенька, Вы заблуждаетесь относительно работы Вашего организма. Конечно, нервная система влияет на внешний вид. Но от еды очень и очень многое зависит. Тот урон организму, который Вы нанесли н-месяцев назад, ограничивая себя в потреблении веществ, содержащие необходимые элементы, а то есть, отказавшись от сбалансированного и здорового питания, вполне себе мог вылезти таким образом.
Так что милые девушки, если вы хотите иметь детей, если хотите,чтобы ваши волосы были гладкими и шелковистыми, а ногти прямыми и не ломались, чтобы настроение не портилось из-за всякой ерунды, кости были крепкими и прочными, и увас хватало сил на все и еще чуть больше, то старайтесь питаться сбалансированно, потребляя достаточное количество белков, жиров и углеводов, лишь слегка урезая общую калорийность съедаемых продуктов, а то есть - ограничивайте себя в количестве еды, не забывая о ее качестве. И занимайтесь фитнесом! В умеренных количествах ;)

#78
Olga Baeva -в защиту низкоуглеводной диеты - нет необходимости распускаться и праздновать достигнутое постоянной загрузкой углеводов после диеты. важно понимать это. отказ от углеводов должен быть адекватным. полностью купировать их нет необходимости,да и синтез липазы от них зависит напрямую. вы не правы в отношении рациона. рациональное питание с ограниченным числом ккал может привести лишь к потере воды в адипоцитах и уменьшению гликогена в печени и мышцах -не более. для коррекции фигуры(состава тела прежде всего)вмешательство в баланс состава продуктов просто единственный путь -это элементарная биохимия. другого пути нет и не будет никогда(разве что вмешательство в гормональный баланс с использованием синтетических гормонов).

Олег, браво! =)
А если мы снижаем количество гликогена в мышцах и печени, за счет чего идет аэробный метаболизм? Подкожно-жировая клетчатка разве не начинает активнее "гореть" в митохондриях?
Еще хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу повышения общей вонючести :), гниению в кишечнике и образованию газов в ходе белковых диет. Специалисты фитнеса говорят, что белки в повышенном количестве не усваиваются. Вот отсюда процессы гниения. И образование газов. Что скажете? :) Врут? ;))
Конечно же, в зависимости от целей варьировать неообходимо соотношение Б-Ж-У в рационе. Но на мой взгляд, Кремлевка, диета Аткинса и иже с ними для обычных людей - верное зло. Профессионалов трогать не хочется. У них цель. И в профессиональном спорте ради цели, максимального результата, вещи невероятные делаются.

важно не снизить,а израсходовать(причем на фоне кетоацидоза). -а так к сожалению не начинает(вы имеете в виду негликолитический -аэробный путь).-нет ацидоза крови(вернее окисления за счет кислорода недостаточно), а мембраны способны вскрыться и питать энергией из свободных жирных кислот только на фоне него(тем более высвобождение жирных кислот из адипоцитов может привести к кетозу(наводнению межкл.пространства продуктами полураспада жиров),а из него уже выйти сложно.получить энергию из высвобожденных адипоцитом жирных кислот можно при наличии сдвига РН-крови в кислую сторону ). ввод организма в это состояние требует времени(в среднем 10-14 дней). аткинс и кремлевка- конечно неадекватны и далеко не научны. при нормировании кол-ва однократного приема белка(что сугубо индивидуально) никакого гниения быть не может(образование газов говорит о несварении). стоит так же подбирать легкоусвояемые белковые продукты. не факт так же что 25-30 гр белка усвоятся у стандартного человека. все зависит от кол-ва ПАНКРЕАТИНА- фермента,расщепляющего белки. у атлетов профессионалов с применением инсулина панкреатина на фоне безуглеводки возникает способность(при гипогликемии) усвоить более 30(до 100и более гр) белков за разовый прием. наилучшим вариантом все же являются аминокислоты.

Роман, спасибо! :)

Ну что ж попробуем белковую. Очень хочется убрать "галифе" с ног, правда я уверена, что и без физкультуры тут не обойтись (((