Форум о спортивном питании

Катюша, есть масса упражнений для домашнего пользования,но вряд ли вы найдете их в интернете и на видео.((( все нужно показывать и разучивать. бока убрать без коррекции в питании так же невозможно.(((

Здравствуйте!У меня 2 проблемы...Сама я не толстая...1. Просто огромные некрасивые руки, дряблые...купила 2 гантельки по 2 кг. Вот теперь думаю, что это много. Как заниматься, чтобы они не стали еще больше, а именно похудели...2. Это ноги...Они искревлены и полноваты, смотрятся ужасно...чем можно заниматься, чтобы они были стройные и может какие-то есть упражнения по выпрямлению...Спасибо заранее)))

Светлана ~СвЕтЛяЧоК~ Соловьева - невозможно к сожалению ответить вам на такой вопрос в силу его огромного объема. если хотите -могу вам предложить все то же курирование онлайн.(в силу постоянных консультаций - это платно)

это правда, что если качать мышцы спины( поднимать спину.юноги и корпус лежа на животе) то живот подберется?

НЕТ. ЭТО КАКАЯ-ТО ЕРУНДА.))) НЕТ НИКАКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НИ НА ОДИН ИЗ УЧ-КОВ МЫШЦ ЖИВОТА ПРИ ТАКОГО РОДА УПРАЖНЕНИЯХ. соответственно нет и преобразования.

Олег, добрый вечер, у меня такой вопрос: качаю пресс, верхним прессом уже довольна, но вот "мягкая подушечка" сразу под пупком никак не хочет уходить... ((( Что делать? Аэробные нагрузки примерно по 150 мин. в неделю. Занятия на пресс по 30 мин. 4 раза в неделю: верхний, нижный, косые мышцы... Сушиться не хочу... в 20 лет "так высохла", что до сих пор расхлебываю... Спасибо.

Надежда ***pushistiy kotenok*** Мунтян - низ живота самая проблемная зона. советую пока урезать вам углеводы( оставить только в первые два утренних приема и только сложные) кардио стоит выполнять в зоне жиросжигания,а не просто так и желательно после анаэробной тренировки. если у вас нет таковой( с использованием свободных весов и снарядов в режиме от 12 до 20 повт) то вряд ли вас ожидает успех,так как масса факторов требуемых для данного процесса проистекает именно от данного типа нагрузок. кардио имеет смысл выполнять не менее 40 мин (после -возможно включение тканевого дыхания) .пресс не нуждается в тренировке около 30 мин. ему нужна интенсивная тренировка с малыми паузами( от 4 до 10 подходов ежедневно,хотя есть и поправки). вам нужно использовать подъемы ног лежа (преимущественно на горизонтальной скамье) опускать ноги до развернутого угла в тазобедренном суставе и не поднимать выше вертикали. низ живота имеет много белых волокон,в связи с этим требует скоростного режима,а не медленного исполнения.

Татьяна Верич - ничего кроме тонуса мышц.(( смотря как вы занимались. сейчас полно псевдотренеров к сожалению.(( это бизнес.((

Татьяна Верич - откуда же мне знать,стоп или нет...((( смотря как вы выглядите и устраивает ли вас ваше тело.

Спасибо огромное, Олег, за советы. Обязательно к ним прислушаюсь и выполню!!!