Форум о спортивном питании

Как можно добиться идеально плоского живота?

#10
Олечка Вдовина и
#11
Светлана Лещук - к сожалению это комплексный подход и на эти вопросы невозможно ответить коротко. - мне придется писать не одну неделю.( в упражнениях необходимо ставить технику(во всех), варьировать веса и кол-во повторений,отдых между подходами) кроме того -это подбор продуктов питания в индивидуальном порядке и постоянная коррекция рациона. это использование фармацевтических препаратов и ряда жиросжигателей. - P.S.- идеального ничего не бывает.) и потом плоский-означает не обязательно сухой(т.е. без видимых границ пресса) вам такой нужен? тогда это дело тренировки брюшины(мышцы лежащей под прямой мышцей живота) втягивайте живот на сколько можете и удерживайте в течении минуты. так подходов 10 с паузой в минуту.быстрого результата не ждите. счет идет на месяцы.

Здравствуйте!Хочу похудеть на 6кг.Во время беременности набрала 20кг.До беременности весила 57 рост158,это меня устраивало.Сейчас вес 63,был 67.Как можно убрать живот после кесарево сечения,и уменьшить объём ягодиц?

Гузелия Сафиуллина - вам необходима анаэробная нагрузка с использованием основных принципов нагрузки в бодибилдинге( пока с ограниченным натуживанием) аэробная нагрузка от 40мин единовременно(с пульсом 30-40 уд.в мин. от состояния покоя),диета(безуглеводная с углеводным чередованием),частые приемы пищи малыми объемами,прием аминокислот вместо последних двух приемов пищи. - могу взяться за ваше курирование,но у меня это не бесплатно.(1000р. в месяц за онлайн тренировки диета консультации по вспомогательным препаратам). на узкие вопросы отвечу полно(естественно бесплатно))).

Татьяна Шамарина -пишите в личку. попробуем решить. и напишите мне пож. подробный рацион на один день с часами приема пищи.

Подскажите пожалуйста какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы убрать всё "лишнее" с рук?как часто их выполнять и по сколько повторов?

Аня ((Позорище лесное)) Иванова - конкретно с рук жировые отложения не уйдут. локального жиросжигания никогда не происходит. вам нужно садиться на диету(не любую),тренироваться с отягощениями в тренажерном зале с использованием свободных весов и изолирующих упражнений использовать аэробную нагрузку(не аэробику)

А как правильно самой выбрать диету?

диет самостоятельно подбирать не стоит. для этого вам нужно будет сначала проштудировать и понять биохимию, физиологию,диетологию. могу вам расписать и курировать. правда это не бесплатно в силу массы желающих и индивидуального подхода..

здравствуйте! у меня стройная фигура, но мне не нравятся мои бока, их еще называют "уши", возможно это из-за ширины костей, но мне очень хочется чтобы был плавный переход от талии к бедрам, а то у меня талия тонкая, потом скачек на эти бока, можно ли их убрать массажем или тренировками? спасибо заранее!