Форум о спортивном питании

думаю тема не мало важна.
так кто может подсказать диету на массу?
рассписаную по блюдам,что на обед,завтрак и т.д. ?

всё что я могу тебе посоветовать то что в первую половину дня употребляй углеводы а во вторую белки) а по блюдам сам себе найди в интернете думаю не так сложно. я начинаю утро с гречки и яиц например обедал стандартно суп салат сладкий чай шоколад ужина по разному и набрал за пол года 11кг

хотелось бы узнать поточнее блюда в которых белка и углеводов много )

очень много углеводов в мёде) там 70% углеводов)

в гречке овсянке углеводы белок в мясе например)

Гугл/Яндекс
Питание для набора мышечной массы
Enter

#profit!

ок,спасибо )
ща погуглю )

кстати вычитал,что рекомендуется на завтрак кофе.
кофе вроде не очень полезно для организма или я ошибаюсь?

ну в больших количествах кофе вреден